Programa integral
Seguimiento de Progreso
Registros, tendencias, comparativas 4-8 semana y conversaciones de ajuste con criterio.
KPIs + gráfica de evolución
El seguimiento conecta con lo que aplicas de la tabla del Plan Básico (sesiones, énfasis en calendario) y, si aplica, con hábitos alimentarios.
Curva de rendimiento (ej. pull-ups, 6 semanas)
Línea SVG: datos ficticios, solo explicación visual. Valores: S1: 3 | S2: 5 | S3: 6 | S4: 7 | S5: 8 | S6: 9
Cada punto es tope de reps limpia en set principal (ejemplo de lectura, no dato tuyo).
Tabla de señales (RPE, sueño, hambre)
| Indicador | Bien | Revisar |
|---|---|---|
| RPE medio semanal | 6–7 | <4 o 9+ sostenido |
| Sueño h | 7–8 | <5 dos noches |
| Apetito en déficit | Estable | Hambre extrema >3d |
Detalles (acordeones)
Cada cuánto reviso
Mínimo cada 4 semanas, alineado a ciclos del Plan Básico. Picos o viajes, semana 0/5 libre.
Con calendario 3 semanas del inicio
Numeramos sesiones 1-21, cruzas con carga, y detectamos fatiga: si 3 bajas seguidas, ajuste.
Centraliza dudas: WhatsApp (gadget) o correo de contacto.